w rok

5 lat z przerwami i pojęcie dieta albo porządny trening było mi obce, na dobrą sprawę ostatni rok był bardziej owocny niż cała resztą, a co do poziomu tłuszczu być może jest inny bo strzelam na oko patrząc po zdjęciach innych użytkowników. wymiary i wyniki siłowe mogę dać pod wieczór ale w dalszym ciągu nie rozumiem jakie mają one znaczenie a już [...]

[...] nie potrzeba aby spowrotem wygladac jak dawniej , ja niestety musze siegac po hardkory po drugie primo - poprostu czytalem ze po 2 cyklach clenu (100 tabs po 40 ug)trzeba odpoczac rok bo receptory są wysycone - rekonwalescencja. ale jak mowisz ze tylko normalna przerwa i mozna dalej to ja sie ciesze i szykuje kase na kolejne 50 lub 100 tabsów

Też tak sądzę Aga, dlatego konsultujemy ;). Odnośnie ankiety: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja i rekomp Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Czasem piłka nożna itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacja (większe węgle w DT) Przeciwskazania [...]

Powiem tak ktoś kto trenuje na siłowni rok nie może wykonać 3 serii przysiadów bo po roku to jest raptem rozgrzewka. Więc pierwsze to bym uderzył w zwiększenie objętości to po pierwsze. Po drugie jeśli to nie da efektów to warto pomyśleć na przejściem na push pull i dołożyć w wybranych partiach kolejne ćwiczenie. Co zwiększy objętość treningową. [...]

[...] nie zwojuje, trenowałem wyczynowo przez kilkanaście lat inne dyscypliny sportu i wiem, że 30 dni to pikuś to nie jest tak, że obudziłem sie 15 kwietnia i na dzika chce zacząć trenować. Jestem aktywny przez cały rok pytam się co moge poprawić w swej wydolności, sile i w jaki sposób po prostu chciałbym jak najlepiej przygotować się do wyścigu

[...] lub pestek Póki co nie nastawiaj się na budowanie masy mięśniowej bo tylko się rozczarujesz. Twoje ciało przy odpowiednim jedzeniu i tak bedzie się wzmacniało i nabierało sportowych kształtów. Natomiast jeśli się odpowiednio przygotujesz i wyrobisz odpowiednie nawyki żywieniowe, to za rok czy dwa budowanie sylwetki pójdzie Ci znacznie łatwiej.

na serio kumpel (teraz w czasie ok 2 miesięcy) ja narazie czytam ale tez planuje cos za rok :) zobaczymy jak bedzie szlo na diecie i troche lepszych suplach :) ahas to jezeli ceny sa normalne to ok :) bo myslalem ze decia za 22zl to chyba jakas lipa... POZDRAWIAM :)

[...] ma dobrego obuwniczego, a przez neta już raz się naciąłem. Połowa startówek zresztą i tak ma za wysoką piętę i nie da się w nich biegać "naturalnie". Cały zeszły rok to były próby dostosowania nóg do butów z wysoką piętą i korektą pronacji, zanim na dobre dałem sobie z tym spokój. Jedyne buty w których nie mam żadnej kontuzji to te [...]

Zdarzały się ale myślę że nie więcej niż 1-3 razy na ROK. Także wtedy to mogły być nerwobóle, ale po stosowaniu efedryny częstotliwość się nasiliła, tak, że jestem prawie pewien że to przez efedrynę. Nigdy nie boli w inny dzień, niż ten w który zjadłem tabsa efki. Oczywiście nie za każdym razem :-) Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-01-22 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L4-L5 (4 lata temu) Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] wejść wyżej i zastanawiam się czy odczuję znaczny wzrost wydolności przy teściu i boldzie i czy ew spadki formy będą potężne przy odstawieniu. Do końca sezonu wyścigowego zostały 2 miesiące i zastanawiam się czy jest w ogólę sens teraz zaczynać cykl czy lepiej zacząć na wiosnę i pociągnąć pół roku, po czym pół roku odblok i kolejny rok powtórka?

Leżał ten clen u mnie w szufladzie prawie rok bo naczytałem się ze niektórzy bardzo zle go znoszą a ja czuję się lepiej niż na off

CZyli w końcu jak ma być ??? zrobiłem tak, 3,5g bialka/kg ; 6 g wegli/kg ; 1 g tluszczu/kg , czy to będzie najlepsze jeżeli chce nabrać szybko masy ??? ( za rok startuje w strong manach :))

Pieprzę, solę, papryki ostrej nieraz dosypię, shoarmy, zestawów przypraw Knorra wszelakich.... :-D Ja też żarłem ponad rok sztywno prawie to samo ewridej więc wiem ocb, i uwierz - nudzi się %-) Edit: Błąd, w sumie soli to nie używam w ogóle, podstępem mnie dziadu wziąłeś 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 19:02:01

W podwieszonych masz temat pierwszy rok treningow

nie znam tych srodkow ph oj to poznaj naprawde dobre cukierki..sprawdzilem je na sobie jakis rok temu. polecam megaH porownalbym z antkiem,tak mocno klepie,tylko ze dlugo sie wkreca(w tyg4-6 jest moc jak sk****syn). megaTrn..moc, twardy miesien, nerki lupie..normalny parabolan, tyle ze w tabsach.. enan z superka na poczatek zeby nabic miesnie, [...]

Kur.. Nie wiesz co masz zrobić? Stary ****a trenować, trenować, trenować. Ale młody jesteś, chociaż ja tylko rok później zaczynałem. Zauważ że klatka jest w ogóle nie potrzebna w SM! Więc generalnie zaczynasz od zera. Ale powodzenia

Polecam UOKiK, prasę, bo sam masz małe szanse na rezygnację. Sama byłam i tu i tu i w końcu rozwiązali ze mną umowę. Wogóle UOKiK prowadzi przeciwko nim odrębne postępowanie ale co z tego jeżeli w dalszym ciągu funkcjonują. Każdy chciałby mieć zapewniony przypływ gotówki przez rok! Jednak to nie powód, by ludzi oszukiwać!

przez rok walilem gaz 3-4 razy w tygodniu i troszk ecwiczylem i wiece co znajomi mowia z eprawie nie zmarnialem kolagen

Masz testa naturalnie wysokiego,rok sensownych treningów,a potencjał naturalny do wykorzystania jeszcze przynajmniej przez 2 lata regularnych treningów i dopiero jak ciezko juz pojdzie aplikowac saa z głową a teraz to chyba bardziej skórt w Twoim wypadku.